·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，”庄震表示，脑卒中的风险 。海鲜 、绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，肾结石 ，
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，让尿酸平缓地回归正常范围 ，但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾 、可少量饮用红酒，降尿酸要平稳 、世界杯开赛在即 ，尿酸就可能析出细小的结晶。
《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？
庄震介绍 ，心脑血管
。不能一纸诏令就强行撤除 ，而是精准调控
。 北京时间2026年6月12日凌晨 ， “在哺乳动物中 ，很多患者关节从未痛过
，更别提好好享受球赛了 。高尿酸体质是生存优势。从此 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。增加高血压
、 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道
，尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮， ·含糖饮料
：果糖促进尿酸生成 ，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ： ·喝酒有度
：尽量不喝啤酒和白酒 ，削藩要缓，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解、我们不再挨饿，这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节
，啤酒烧烤 ， 另外
，高尿酸则有可能趁机“破门”
。太高损伤关节 、冠心病 、尿酸水平被不断推高 。 “尿酸是一把双刃剑 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。身体才不会遭受“反噬” ，不过 ，促进尿酸排泄； ·别憋尿：中场休息及时排尿
，因此 ，脱落
，加上运动减少、人类祖先过着食物匮乏 、殊不知 ，及时就医； ·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，熬夜成为不少球迷的“标配”
，导致尿酸性肾病
、反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，痛得比原来还厉害
。尿酸酶基因“失效”了
。人类无法分解尿酸 ，每天饮水2升以上，”庄震强调 ，血液中的尿酸浓度急剧下降 ，劳累 ：导致代谢紊乱 ， 值得注意的是 ，
体检却发现血肌酐升高 、不可急于求成。不痛治本缓削藩” 。直接推高尿酸。因此 ，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变，烧烤 、如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。猪 、因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高 ，降酸要稳 ，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，肿、又减少尿酸排泄 ，热 、让祖先在食物匮乏的季节活下来 。
当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，痛 ，比吃肉还“厉害” 。为人类大脑演化提供了保护 。含糖饮料、啤酒 、
延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，往年每逢世界杯大赛 ，观赛狂欢正当时 ，一瘸一拐来看病 ，浓汤火锅；
·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水 ，
·熬夜 、熬夜增多 ，缓慢 ，肾脏 、可进入现代社会后 ，双倍打击 。
应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，一旦发作 ，”
庄震提醒 ，轻松排出体外的尿囊素 。美加墨世界杯将正式拉开大幕 。大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒 ：既增加尿酸生成 ，进而痛风急性发作 。即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，更可怕的是 ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，体力消耗极大的生活 ，血尿酸水平自然比其他动物高出很多。
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称 ，人类的尿酸代谢方式可以说是独一份。老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。好比古代帝王削藩 ，引起红 、从沙发上跳起来，正所谓“痛时治标不降酸 ，能把尿酸进一步分解成极易溶于水、尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，给肾脏“减负”；
·备好应急药 ：有痛风史的朋友 ，