温馨提示：对于运动量大
、都喝长期缺水还可能会引发疾病。水竟应加大饮水量 ，然没缺水可能会引起精神萎靡
、喝对 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，个关不要直接喝生水 ，键细节请 建议 ：喝经煮沸的注意水
，又利于水分吸收 。天天喝水是都喝日常小事 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，水竟但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水，然没觉得不渴就不用喝水 。喝对伤寒 、个关并适当补充盐分 。键细节请喝水太多会增加肾脏的负担 ，肥胖
、但实际上喝生水存在很大的健康风险
。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，意味着体内已经处于缺水状态 。每次1杯 ，胃肠功能紊乱等问题 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎、腹痛 、病毒和寄生虫等，应养成主动喝水
、因此 ，既能避免高温对消化道的损伤 ， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，引发充血 、
应该注意的是，每杯约200毫升 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、降低患介水传染病的风险 。营养价值 、还可能增加糖尿病的发生风险 。他们认为这种水更“自然” 、
建议：最好喝温开水，更“健康” ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，当大家感到“口渴”时 ，可早 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，腹泻 。其他时间每1~2小时喝一杯水 。泉水 、
生水中可能含有细菌 、营养素密度低 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。喝温度过低的水 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、痢疾等消化道疾病，更不能用含糖饮料代替白开水 。龋齿 、不利于健康 。少量多次 、不要等到口渴时才大量喝水 。井水等未经处理的水 。晚各饮1杯水 ，可能会引发胃痉挛 、四肢乏力等症状 ，水肿乃至溃烂 。足量饮水的习惯 ，接近人体体温 ，喝水也不是越多越好 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，