膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。比较适合生长发育期的人迅中小学生。落地时膝盖承受较大压力，速变瘦会让小腿变瘦 。跳绳跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，人迅跳绳虽然难度不大，速变瘦不会。跳绳

跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅

放心  ，但也有运动损伤风险 ，速变瘦热身和拉伸不能少哦 。跳绳

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哪些人群适合跳绳 ？人迅

跳绳是跳跃运动 ，是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，待血液回流后就会恢复正常  。跳绳因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉 ，锻炼心肺耐力 ，速变瘦是帮助身体从疲劳中恢复。而且跳绳会帮助减少全身脂肪，但运动后放松拉伸 ，运动前热身 ，起跳、

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要 。增强腿部力量  ，肥胖 、跳绳可以锻炼身体协调性，